咨询电话:13938433315厦门专业空中瑜伽教练培训
学校:厦门来此瑜伽学院    发布时间:2021-11-15 10:34:09    浏览次数:198
导语概要:厦门专业空中瑜伽教练培训
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厦门来此瑜伽是一家综合实力较强的瑜伽培训机构,以下是厦门来此瑜伽小编为大家总结的相关内容,相信大家会喜欢的。

许多人觉得练站姿的时候,腿就像抽筋一样颤抖,还站不稳,两腿又酸又爽!

事实上,腿站不稳,大多是由于腿部力量不足,运动方式不熟悉等等,一起试试每一种姿势,您能坚持多久?

一.树式。

站起来,身体重心在你的左脚。

提起右脚,脚跟靠近会阴处,脚尖朝下。

坐姿与右脚互相交叉,右膝外展。

手放在胸前,保持1分钟,换边。

二,幻椅式

站着,屈膝,髋部向后倾。

尽可能使大腿与地面平行,收腹。

举起你的脚后跟,向前看,保持1分钟。

三,鹰式。

站着,身体重心在右脚上。

微屈膝,上抬左腿绕右腿。

右手臂绕着手臂,肘部抬起。

停留1分钟换边。

四、舞王式。

站起来,身体重心在你的左脚。

屈右膝后仰,右手握住右脚。

你的左手向前伸,你的右腿上提。

停留1分钟换边。

五,半月式。

360截图20211115102717996站着,左手支撑地面或支撑砖块。

左大腿微屈,右腿上举。

打开臀部,右手指向天花板。

停留1分钟换边。

六,战士三式。

右腿微屈膝站立,双手扶髋。

将左腿向上抬起,保持髋部中正。

两只手向前伸,手臂与左脚成一条直线。

停留1分钟换边。

七,女神式。

360截图20211115102727332站着,两腿分开大约一条腿。

两手扶髋,脚尖外展。

呼气,臀部蹲下,膝盖与脚趾相对。

稳住之后,将脚跟抬高,双手向上举。

请注意髋部垂直地面1分钟。

以上是58非鱼网小编为大家介绍的相关内容希望对大家有帮助,详细了解可询问在线客服或者在线留言,我们老师会为您详细介绍讲解相关内容。

 

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