如果你的头脑处在安静情况时，尝试去解释你的念头，想一想你近期轻度抑郁的首要因素及其你为什么那么想。下边是怎样调整抑郁症的心态，热烈欢迎诸位关心。
发觉存在的问题。假如你近期脑中一直有很多消沉的念头，并且你不想和你的朋友闲聊，那麼你需要提高警惕，告知自身你不能让这类状况坚持下去。
尝试一个人出来，有目的地让自身深吸气，维持吸气的速率和深层，让你的爱静下心来。
天冷的情况下，要维持溫暖，尽可能让自已觉得舒服，它也可以使你静下心来。
如果你的头脑处在安静情况时，尝试去解释你的念头，想一想你近期轻度抑郁的首要因素及其你为什么那么想。
寻找难题后还无法完毕，大家务必问一问自身如何解决这个问题。
如果我们搞不懂解决困难的方式，我们可以求助，问一问大家身旁最可信赖的人，并尝试叙述你的问题和体会，让另一方立在你的视角上独立思考，和你一起找寻问題的解决方案。
在你寻找解决方案后，你应该勤奋，而不是滞留在思考问题的层次上。
常见问题：
在你弄搞清楚难题以前不必和他人倾吐，假如她们不了解你的一切，她们将难以竭尽所能为了你考虑，随便的交谈很有可能会使情况变的更糟糕。
假如你一直在试着了许多方式后依然沒有更改你的轻度抑郁，你应该立即去心理专家那边求助，不要害怕。