用瑜伽如何甩掉多余赘肉 塑造苗条身材

     爱是女孩的天性，所以女孩在追求美的过程中总是不停地追求，尤其是身材方面，女孩最怕的就是发胖，而体重则成了很多女孩最担心的事，　如果体重再稍微增加一点，很多人就会有如临大敌之感，说到底，当今时代是以瘦为美的，只有瘦长苗条才符合大众的审美标准。而且因为工作很忙的原因，很多女生每天都要埋头在办公桌前工作，身体缺乏足够的锻炼，长时间身上的赘肉会越来越多，身体也会慢慢走样，可好的身材怎么会经常长得这么多肥肉呢？因此，只有多锻炼才能帮助我们塑造好身材，大家可以试试瑜伽，假如我们想把多余的脂肪从身体里去掉，那么减少久坐的时间，让身体运动起来，就很容易瘦下去，
       下面由广州瑜伽学院的专业瑜伽老师教你三套简单的动作，让你轻松甩掉脂肪。
       侧板式：
       右身躯垂直向上翻转。
       右手随身体向前抬起并伸展。
       右大腿叠在左大腿上，眼睛看右手。
       吸一口气，右腿抬起，右手抓住右脚跟。
       右腿尽量向头部方向伸展，右手尽量与左腿保持同一直线。
       右臂伸直，眼睛直视前方地面，身体保持稳定。
       保持左臂和左腿伸直，坚持10s，重复另一面。
       头碰膝扭转式这个动作能促进消化，并能拉长肌肉，也能帮助我们调动全身运动，摆脱身上多余的赘肉，也能帮助我们练好体形。

        头碰膝扭转式：
        坐在地上，左腿向左伸直，臀部保持垂直，上身朝左倾斜。
        左腿内侧开始向右伸直，手掌心向下压实地面。
        左大臂后侧紧贴左大腿，头部向上转动。
        后脑勺要触到膝盖，抬起右腿，与地面保持垂直。
        拉直你的脚掌，右手握住左脚外侧，坚持5秒。
        维持呼吸平稳，然后换到另一面重复练习即可。

        驼腿式抬腿：
        先由一头骆驼式进入，右膝和右手撑地，左腿上举，与地面垂直。
        左手抓住左脚，左腿尽量伸直，并与右大腿保持同一直线。
        头朝下，眼睛注视地面，右膝微微转向右边。
        双膝朝右，右腿与脚背相贴，脚掌贴地。
        呼气要均匀，要坚持10秒。
        瑜珈，是一种生活态度，坚持不懈，你将收获不同的人生。