咨询电话:13938433315厦门孕妇瑜伽培训机构 哪些人适合做孕妇瑜伽
学校:厦门来此瑜伽学院    发布时间:2021-11-03 14:01:11    浏览次数:196
导语概要:厦门孕妇瑜伽培训机构 哪些人适合做孕妇瑜伽
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厦门来此瑜伽培训学校是一家综合实力较强的瑜伽培训机构,以下是厦门来此瑜伽小编为大家总结的相关内容,相信大家会喜欢的。

哪些孕妇适合做瑜伽?哪些不合适?孕妇瑜伽是最近比较流行的一项运动,许多准妈妈担心瑜伽会伤害胎儿。小编将向准妈妈们介绍什么是孕妇瑜伽,哪些适合做瑜伽,哪些不适合。

孕妇瑜伽是什么?

瑜伽是一种可扩展性很强的运动。配合呼吸和体式,能有效改善人的生理、心理、情感和精神。是一种非常好的运动方式,可以协调身心和精神。

一般瑜伽中,经常会有脊柱扭转、折叠、腹部挤压等动作,但在孕妇瑜伽中,这些动作都会尽量避免。孕妇瑜伽的主要训练重点是腹式呼吸、姿势矫正、平衡训练、上下肢肌肉力量训练等。这不仅可以缓解怀孕后的背痛,还可以帮助稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,帮助以后的生产。

孕妇瑜伽可能有哪些风险?有哪些禁忌?

准妈妈一定不能尝试做高温瑜伽。由于孕妇一旦大量出汗,甚至脱水,中暑,母亲和胎儿都有生命危险。

怀孕初期,即怀孕16周前尽量不要做瑜伽,因为胚胎植入在此期间不稳定,容易发生先兆流产。

怀孕前没有锻炼习惯的准妈妈,也不要在怀孕后为了锻炼而去挑战高难度的瑜伽动作。瑜伽练习应坚持循序渐进的原则。微信截图_20210918135734

哪些孕妇适合瑜伽,哪些不适合?
以下是适合孕妇瑜伽的情况:

孕妇有坐骨神经痛、背痛、下肢水肿、抽筋、下腹痛、便秘、睡眠不好、气短、疲劳等症状。

以下情况不适合孕妇瑜伽:

老年孕妇,前置胎盘,双胎或多胎妊娠,疤痕子宫,习惯性流产等。

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