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谈到瑜伽，你可能会想到优雅，减肥，锻炼等等。不过这些都是一些广告商们想让我们接受到的信息，今日，厦门来此瑜伽小编带给您一些瑜伽知识的科普。

平时不经常锻炼的人，每天练习会觉得有些困难，但是为了保证练习效果，可以在早期每周保持2-3次练习，最终形成自然的练习习惯。

每节课都会有肉眼可见的变化，但具体情况因人而异。每一个人的身体状况和需求都不一样，练习效果也会因人而异。大多数成员的共同情况是，在练习初期，他们会感到柔软，睡眠质量会提高。一般1-2个月会有明显的转折点。

私教练习在专业领下，私教真的可以减肥。正确的指导和引导下的减肥和普通意义上的减肥也有很大的区别，更不容易反弹，让身体健康，身材漂亮，不仅仅是一味的瘦。瑜伽不同于健身器材，通过呼吸减肥。通过专业的健康呼吸程序，练习者可以通过自我调节进行身心锻炼，充分调动人体的整体功能，改善基础代谢，在自由呼吸中轻松减少多余的脂肪。

Texas State University 进行的研究，通过随机招募以及控制变量的方式研究来看，瑜伽练习可以显著改善中年人内皮依赖性血管舒张，这两种环境的改善程度没有差异。对高温出汗排毒的观点较弱，没有科学依据。

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