咨询电话:13938433315孩子发脾气这三个动作比吼更有用
学校:龙傲教育    发布时间:2021-03-11 16:31:42    浏览次数:22
导语概要:   怎样可以使脾气变平和不易暴躁?心理学主题的优秀受访者  主题认为他脾气暴躁,因为他是一个孩子,感觉无法控制。事实上,情绪失去控制,这通常意味着个体受到压力源的影响,并自动转向情绪压力(情绪压力)
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怎样可以使脾气变平和不易暴躁?

心理学主题的优秀受访者

  主题认为他脾气暴躁,因为他是一个孩子,感觉“无法控制”。事实上,“情绪失去控制”,这通常意味着个体受到压力源的影响,并自动转向“情绪压力”(情绪压力)。压力响应)“模式。

  在生活中,压力源可能是任何类型的外部刺激,包括但不限于:

  •物理,如疾病或痛苦;

  •心理问题,如心理创伤;

  它也可能是环境变化和社交活动等因素。

  它也受到压力源的影响。为什么有些人特别容易发生情绪压力反应?情绪压力总是突然发生,事先有办法处理吗?通过了解情绪压力背后的深刻心理机制,以及处理它的三种关键方法。我们可以改善我们的情绪,实现“放置脾气并没有烦恼”,因为主题说。

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  什么是情绪压力?

  Wilde有一个说法可能已经说了许多人的声音:“我不想被我的情绪摇晃。我想用它们,享受他们,并控制他们。”

  但现实是,我们仍然有许多人经常受到自己情绪的影响。特别是当外部压力很高时,情绪压力反应很容易出现。在压力源的影响下,我们每个人都将在我们的身体,思维,情感和行为的各个方面作出反应,以应对压力。

  中等和一般情绪压力是健康的,正常的。但有时,情绪压力反应也可能过度,超越适应目前情况的水平:

  •这些情绪反应通常是突然和无动权的。例如,我不知道为什么我突然生气;

  •这些情绪反应与压力源的刺激程度不符。例如,由于琐碎的事情,我觉得“情绪化”并砸了一下手头的一切。

  过度的情绪压力反应,它背后的深刻心理机制,可以简单地分为以下两类:

  1.演出

  简单地说,看到动作意味着一个人被情绪驱动,以制定无法控制的和冲动的行为而不明显它。包括一些情绪冲动的行为,如突然愤怒和像孩子一样哭泣,无法控制他们的情绪反应;投掷事物,或制作暴力行为。Psychoanalyst Maria Ponsi(2012年)指出将内心冲动行动的人也对自己和其他人的冲动行为的后果漠不关心。看到行动时,他们在思考之前行事,甚至根本不思考。操作取代了ta的思维和语言表达。从情感监管的角度来看,如果一个人经常看到行动,它也意味着他缺乏足够的能力来规范他的情绪。

  2.关系中的“游戏”或“制定”(制定)

  救生员也是一种源自心理分析的概念,这通常是指无意识幻想的“实现”或“看到”。与简单动作的略有区别是“播放”在关系中双方之间的互动似乎更多。根据经典的精神分析理论,我们可以理解“播放”如下:它表现为一系列强烈无意识的情感,情感和行为,其本质是“同情和反转的阴谋(Ponsi,2012)”。

  在治疗关系中,当在客户和治疗师之间建立转移-逆转带关系时,它们之间的潜意识水平相互作用可能以情绪(Bayles,2007)形式出现。

  在日常亲密和人际关系中,情况相似。我们也可能有“在我们周围的人民之间的情况;双方的强烈情绪彼此刺激,它们一起进入压力反应,然后引起冲突。从未修复的过去留下的那些小创伤再次在当前的关系中再次触发,我们可能无意识地产生过度的情绪压力响应。

  这种情况在我们的生活中也很常见。我们会看到一个非常有趣的场景:两个人正在猛烈地将他们的情绪排放,但彼此不是彼此的真正对象的情感-双方都不是这里有人对某事生气。

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  为什么情绪调节有时难?

  除了遗传学,人格障碍,注意力赤字和其他先天性因素之外,童年和护理人员之间的关系可能会影响我们调节情绪的能力。

  1.在童年时期被宠坏了

  在童年时期,人们的情绪发展是不成熟的。当由于外部压力而发生情绪压力时,儿童可能很容易哭泣并表达他们的内在焦虑和不适剧烈。

  这时,如果父母破坏他们的孩子,他们将无意中加强孩子的不良情绪压力反应。一方面,孩子们发现,当他们在情感上冲动时,他们被允许采取行动,如果他们哭泣并发出响亮的声音,他们会立即满足。但是,如果采取任何后果的行动,他们的父母将帮助解决它们,他们根本不需要承担责任。另一方面,对于在孩子身上发起的父母,这是正确的,遵循孩子;这也意味着他们没有理解他们孩子强烈情绪的原因。

  基于这两点,孩子们习惯性地避免了他们情绪压力背后的动机,让自己的情绪展现出来满足自己的需求。他们可能不会认为他们需要学习调节和管理情绪的技能。作为成年人,他们可能经常会失去脾气,对他人缺乏同情,完全忽略了他人的需求;他们会立即要求他们想要的东西。即使人际关系不顺利,它们仍将依靠这种情绪模式带来的力量和控制感,因此缺乏调节情绪的动力。

  2.在童年时代被忽视

  虽然他们处于被宠坏的对面,但在童年时期被忽视的人也可能发现难以培养足够的情绪调节。他们的父母可能是传奇的“尸体欺骗父母”:他们通常会忽视他们的孩子的情绪,只有在后果严重时只关注他们的孩子。这种育儿模式也很容易加强孩子过度的情绪压力反应(Gewitz,2019)。

  孩子们才会发现只有当他们哭泣直到他们无法停止时,有人才能回应并帮助自己。表达情绪的结果可能是惩罚,但它也可能是一个短期护理作为补救措施;无论哪种类型,在情绪脱节的结束时会有来自父母的反应。

  此外,忽视孩子的父母通常会对孩子的情感压力的原因几乎没有注意。如果事情如此,孩子们本身就开始避免了情绪压力背后的深层需求(特别是,这种需求可能是父母的陪伴和照顾)。

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  与童年溺爱的人不同,在童年时代被忽视的人通常意识到他们在情绪上困扰。他们通常可能会抑制他们的情感表达,但一旦他们进入一种情绪化的压力,他们就会尽可能难以停下来,因为他们年轻。

  情绪压力经常发生,如何处理它?

  如果你经常有情绪压力反应并觉得你受到情绪的影响,并且难以调节情绪,那么你需要在应力反应出现之前准备自己在情绪“袭击”之前。

  1.为自己做好准备“情绪急救箱”许多人在家里有一个急救箱。如果您不小心划伤,您可以找到它的绷带和酒精棉。处理情感压力,我们也可以拥有自己的“情感急救箱”。

  回顾过去的生活经历,有什么经历特别漂亮?你做了什么以及哪些场景让你感到积极?

  尝试将这些东西写下来,以便您拥有自己的“积极活动列表”。

  接下来,您可以根据执行这些事情所需的时间将它们放入您的“情感急救箱”中。在每个时间组中,排名前三个最有效的。

  例如:

  当情绪袭击并进入压力状态时,立即在急救箱中进行前三项活动。

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  2.如果你总是进入这种关系中的“共同作用”,你需要调整不是这一刻的情绪

  当我们感到一定的情绪时,通常混合,包括当前的情感压力,过去的创伤,情绪指示别人,等等。

  为了规范不属于此刻的情绪,您可以尝试以下步骤打开情感“包”:

  1)确定并收集触发情绪波动和冲动行为的线索。例如:伙伴说一句话;

  2)了解您的特定情感情绪和需求。例如:我感到愤怒,我觉得他正在攻击我,我觉得害怕,我想捍卫和反击;

  3)召回过去的类似情绪体验。例如:当我父亲在我年轻的时候说这句话时,他会骂我下一个;

  4)回到现场并破解“共同作用”。你可以想到“我面前的人真的是真的,让我感到不舒服?或者我自动连接到过去的情感体验吗?”

  3.如果您总是看到行动,您需要减少情绪压力的负面影响

  当您发现您的情绪压力反应始终过度时,您可以使用事实(现实检查)检查您的情绪,以检查事实是否与您的情绪的强度一致。

  您也可能问自己以下问题:

  •我想改变什么心情?

  •是什么引发了我的情绪压力回应?

  •我对此触发事件的解释,思想和假设是什么?

  •最糟糕的后果是什么?

  •实际发生了什么?它与我的想象一致吗?差异在哪里?

  无论在过去的情绪压力困扰多久,无论你必须面对什么令人遗憾的后果,从现在开始,探索你情绪压力背后的原因并未太晚,积极练习应对技能永远不会太晚。

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