咨询电话:13938433315南京小学课程集训哪里好
学校:新东方素质成长中心    发布时间:2021-05-12 15:49:01    浏览次数:213
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 小学心理辅导八大减压法

 小学心理辅导:减压八法_高考
      中考复习的时候,同学或多或少会有些压力吧?怎样才能缓解这些压力?高考网整理出《中考心理辅导:8种减轻压力的方法》,供家长和中档考生参考。
计数法
      计算1,2,3…慢慢地从1数到10,然后再从10数到1,这可以帮助你从精神上放松,给自己一些时间来缓解紧张。等你回到工作岗位,你就会发现注意力更容易集中。
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      换气法
      呼吸不仅仅是维持生命,吐纳之法也能使头脑清爽,熨平杂乱的思想。因此,当你因为压力过大而心跳加速时,不妨尝试一下放松一下,做几次深呼吸。
      逃亡法
      不要去那些让你不安的是非问题。起床,走出教室,到走廊或户外,换换环境,呼吸些新鲜空气,在短暂的停顿后整理一下思绪。
      书写减压法
      "写出烦恼"。写下你经历的压力和你身体、心理上的所有烦恼,一张纸,一支笔。写作过程中,你会感觉到情绪逐渐稳定下来。
      香料疗法治疗
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       沐浴水中加入熏衣草、玫瑰花、香水树、天竺葵等具有镇静和身心功效的芳香精油,可帮助疏缓压力。
      应对压力的方法之一就是让自己更接近令人平静的颜色,比如:绿色和蓝色。这种颜色可用于你穿的衣服,也可用于你家里的墙壁或装饰。在面临压力的时候,避免红色, 因为它会使你的情绪更低。
       冥想
       印度瑜珈功经常使用冥想,使人达到精神上的境界。找到一个舒适的坐姿,完全放松自己,把注意力集中在呼吸上,一呼一吸。起初,你可能不能专注在呼吸上,而会随心所欲地思考,这没什么关系,坚持一会儿就会看到成效。忘掉工作,让自己进入一个全新的世界。
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