咨询电话:13938433315面临心理咨询师考试如何缓解压力
学校:北京知晓心理教育    发布时间:2021-08-19 11:59:53    浏览次数:192
导语概要:面临心理咨询师考试如何缓解压力
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   面临心理咨询师考试如何缓解压力

 
    很多人想考心理咨询师资格证或者参加实践培训课程,北京愈见心理教育培训机构专注于心理行业多年,拥有非常专业的教师教学团队和人才培养体系。
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    如何缓解考前的紧张情绪?
    1.当你全身感到焦虑和灼热时,立即停止学习和训练,双手平放在桌面上,集中精力在桌面上感觉凉爽,头向前垂,轻轻扭头深呼吸。
    2.考试前容易焦虑,按摩缓解方法:双手捂住耳朵,顺时针和反秒针揉30下,然hou用拇指按两侧太阳穴,会给你一种清爽的感觉,沉浸其中,慢慢放松。
    3.走进考场,忽略别人的小表情,坐在自己的座位上,专注于教室前面的某一点,上下凝视一分钟,什么都不想,稳定情绪。
    4.即兴创作如何缓解紧张?深呼吸放松,让手臂和手自然放松到身体两侧,可以感受到你的呼吸和血液,试着想象紧张远离你的手指。
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    5.考试开始前,如果压力太大,可以深呼吸,做两个广播体操,哼一两首流行歌曲,想一些与考试无关的事情让自己开心,可以积极开展同学之间的笑声,转移注意力,淡化焦虑。
    6.当你在考场紧张焦虑时,先停止写作,当然是坐直,轻轻闭上眼睛,双手放在桌子上,深呼吸,收紧双手和全身肌肉,再慢慢呼吸,放松肌肉,稳定情绪hou再解决问题。
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