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学校:瑜曼伊人    发布时间:2021-02-23 14:08:17    浏览次数:17
导语概要:  在家里可以练习初级瑜伽吗?瑜伽和其他健身项目不同,它要求每天练习规定的时间。你也许会觉得没有恒心和毅力就无法坚持下去。不对!因为所有的瑜伽爱好者都喜欢瑜伽,不仅仅是为了追求时尚,也不仅仅是为了减肥
 

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  在家里可以练习初级瑜伽吗?

 

瑜伽和其他健身项目不同,它要求每天练习规定的时间。你也许会觉得没有恒心和毅力就无法坚持下去。不对!因为所有的瑜伽爱好者都喜欢瑜伽,不仅仅是为了追求时尚,也不仅仅是为了减肥和失眠治疗等简单的目的,瑜伽已经成为生活的必要性。你每天都用心吃饭吗?

  有很多人懒得去瑜伽馆,只是想在家里自学教材。但是,书不能用CD永远代替老师。因为老师可以交流,所以有反馈。在学习之前,或者先学习一会儿再看书。这个有助于进一步了解瑜伽的运动方法。学习一段时间后,有瑜伽练习的经验,可以用光盘来练习。另外,资料不好的话,练习的时候不注意呼吸,不注意肌肉的流动,练习的方法也会出错。

  为什么初学者在家做瑜伽不好?

  因为初学者没有基础,所以自己参考书和CD很难练习。即使有几个条件好,即使对着镜子做,也有很多看不见的地方。例如,背部等运动不足的情况下,有可能在长期练习中扭伤或受伤。严重的情况下没有“瑜伽病”,还有一点是“懒惰”。一位导演,在家练习,有些人一般觉得训练一下累了,自我放松,比如中断,或者干脆停下来休息,这样练习瑜伽达不到什么效果。

 

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 学瑜伽多久才适合在家里自己练习?

  这是根据个人情况决定的。一般来说,悟性好、学习能力高的学生,大约2年左右就能掌握要领。

  有瑜伽基础的人在家里自己练习比较好吗?

  瑜伽最好每天抽出一定的时间来练习。很多人为了上班,每天规定的时间去会馆练习几乎是不可能的。另外,几乎所有的会馆每天的课程都不一样,所以不能每天练习瑜伽。另外,除了不正规的会馆卫生问题之外,瑜伽垫的打扫等也不及自己家的清洁度,有条件的学生最好在家练习。

  我们在家练习瑜伽,需要注意哪些方面?

  在家里做瑜伽,和平时的瑜伽一样,练习前半个小时内不要吃饭,保持空腹状态。

  首先,因为环境要安静,所以在家里练习的时候,请选择家里安静的时间,关掉电视。

  第二,选择节奏缓慢的音乐。音乐有助于我们的修行。练习者选择的音乐的最高节奏可以在每分钟50~60拍之间抑制。这个节奏接近练习瑜伽时的心跳。

  第三,环境需要通风。练习的时候需要新鲜的空气。特别要注意的是,在家里练习瑜伽,不要开空调。

 

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