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学校:瑜曼伊人    发布时间:2021-02-23 14:22:04    浏览次数:17
导语概要:  仔细观察个人体质,瑜伽养生是半功倍。瑜伽行者认为,人体四大失调,造成失去平衡,身心患病或有病,四个和谐,百病未生,让身心愉悦。  理论上说:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性。这种生理
 

 

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 仔细观察个人体质,瑜伽养生是半功倍。

 

瑜伽行者认为,人体四大失调,造成失去平衡,身心患病或有病,四个和谐,百病未生,让身心愉悦。

  理论上说:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性。这种生理上的身心特性叫做体质。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,并在发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响身体的治疗反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,使明显的个体特异性拿着。体质问题有助于分析疾病。对诊断、治疗、疾病的预防、养生也有重要意义。对瑜伽养生者,根据各自的体质特点,选择相应的措施和方法,增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的。

  常见的四种类型的体质瑜伽练习养生方法。

  一、火性体质:

  这种人的体质特征是身体消瘦。手掌,十分的火热。心火旺,在干燥中烦恼,睡不着,大便干燥,尿变黄。我受不了春夏,喜欢冷饮。

  瑜伽养生方法:

  1、精神养生:这种人体质阴火弱,性情急躁,经常急躁易怒,这是火大扰乱灵根的原因,应该遵循“智慧瑜伽精神内守”的养生法。多加强自我学习的内观修养,养成冷静沉着的习惯。加强少参制运动等活动。

  2、饮食养生:多吃糯米、芝麻、蜂蜜、乳制品、豆腐、鱼、蔬菜等清淡的食物。有条件的人可以吃补养类的食品。例如,海参、银耳、冬虫夏草等辛辣干燥的食物请控制。

  3、选择瑜伽练习:以安静为背景的养生练习;如:通行、内观静坐、内静力体式练习法等;重点调整过激不合适的运动体式、肝脏和肾脏。

 

二、水性体质:

  这样的人多是身体白胖,脸色白,手脚冷。小便多清长,大便少,怕冷,怕冷,喜欢暖和。

  瑜伽养生方法:

  1、心灵关怀:这样的人由于阳气不足,经常情绪不佳,喜悦和悲伤表现得不稳定。这种人善于调节自己的情绪,喜欢听音乐,喜欢在户外散步。

  2、饮食养生多吃壮阳食品,如牛羊肉、五谷粥等,特别是在夏天三伏时,每伏适量补充,加强人体阳气功。

  3、选择瑜伽练习:水大体质的人,春夏秋冬都应该加强身体运动,可以采取室外运动。瑜伽练习方面,多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,以体力耐受适当增加运动量等。

  三、地性体质:

  每一片颜色都是模糊的,嘴唇颜色是暗的,肌肤干燥,眼眶黑的人多是血yu体质的人。

  瑜伽养生方法:

  1、选择瑜伽练习:多做对心脏血脉有益的动态练习,比如:气血推动力量下的体式运动;身体经络行等可以使身体各部分都活跃,是帮助气血运行的最佳选择。

  2、膳食养生:常吃流血和淤血作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,经常煮山楂粥和花生粥吃。也可以选择养血药(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉赞汤来饮用。

  3、意识调整:请保持瑜伽的想法,引导自己。通过理解瑜伽辩论的方法,可以取得自己整体的平衡。

 


 四、风性体质:

  身体肥胖,肌肉松弛,爱吃肥甜,神卷身沉,痰润泽体质是明显的特点。

  瑜伽养生方法:

  1、环境的摄动:多云多雨的季节,多避开风湿和邪气等的侵袭。

  2、饮食调节:应多吃健脾的利湿。去除痰,去除湿的食物。例如,萝卜、扁豆、卷心菜、蚕豆、洋葱、海苔、白果、红豆等。肥肉少的甜味、饮料、酒类,而且不应该每餐都吃腻。

  3、选择练习瑜伽。风性体质的人,因为压力身体会变得肥胖,身体很重所以容易疲劳。必须长期持续散步和慢跑等活动。瑜伽的练习活动量会逐渐增加运动量,在紧致力的背景下,松弛的皮肤会逐渐变成结实而细致的肌肉。

  也就是说,无论是什么体质的人,只有持续保持有目的的健康,才能提高生活的健康。根据自己的情况,通过瑜伽调整自己的身体运动、饮食、心理状态等,只有持之以恒,才能一直保持四种平衡,保持健康的持续效果。我相信所有的人都能延长自己的生命,成为全面健康的人。



 

 

 

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