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学校:瑜曼伊人    发布时间:2021-02-23 16:36:48    浏览次数:25
导语概要: 关于爵士舞 爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学会的建议,每周跳两次爵士舞。每次的跳舞时间是90分钟,制作恶魔的身体。根据资料,在爵士舞的训练过程中,随着时间的延长,脂肪的供给率也在增加,为了达到更好的
 

 

关于爵士舞

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爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学会的建议,每周跳两次爵士舞。每次的跳舞时间是90分钟,制作恶魔的身体。根据资料,在爵士舞的训练过程中,随着时间的延长,脂肪的供给率也在增加,为了达到更好的塑形效果,应该适当地延长训练时间,持之以恒。

  现在很多女性都不满足于简单的身材塑造。她们更重视提高个人气质。爵士舞艺术感强,主要锻炼个人表现力,注重感觉和姿势。而且,协调性在爵士舞中非常重要,除了手脚的配合以外,还有头部、躯体和四肢的动作。学习了爵士舞后,举手牵脚的话会更加协调,进退之间时尚感会更浓,能提高个人的社交性。难怪,项目一开始,很多白领尤其受管理层女性的欢迎。

 


爵士舞5个关键词:

  因为爵士舞比其他舞蹈更强,所以需要更多的体力和精力。爵士舞可以提高自己的条件吗?

01

心肺持久力:爵士舞每一套动作的间歇时间不长,前面的组合和下面的组合之间的休息时间很短。通过长时间的练习,可以提高自己的心肺持久力。动作越跳越一致。

02

速度和肌肉力量:爵士舞有追求很多速度和瞬间爆发力的动作,所以基本的肌肉力量是必要的。

  另外,因为爵士舞需要反复练习同一动作,所以对肌肉的耐久性也很高,特别是下肢的肌肉需要耐久力。所以,在跳舞之前要好好练习身体,提高自己的能力。

03

柔软性:爵士舞需要把身体像波浪一样扭转。需要身体的柔软性。上课前通过伸展运动来提高身体的柔软性。

04

协调性:在爵士舞中,根据身体部位的不同,同时以不同的节奏跳舞。多练习的话,舞者的协调度也会提高。

05

平衡力:在爵士舞中,动态平衡能力往往更广泛地应用于静态平衡力。身体快速扭转时,重心的移动必须清晰。所以练习爵士舞的人平衡感会变好。

 

 

 

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