咨询电话:13938433315广州正规权威舞蹈瑜伽教学培训
学校:瑜曼伊人    发布时间:2021-02-23 16:57:39    浏览次数:23
导语概要:钢管舞入门跳钢舞锻炼身体的减肥成为了白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞有很好的减肥效果。特别是局部制造身体。接下来教几个钢管舞的入门动作。我会简单地做个好身体。  单腿倒扣  动作要领:用一只脚夹住棒,
 

 

钢管舞入门

微信截图_20210223165412

 

跳钢舞锻炼身体的减肥成为了白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞有很好的减肥效果。特别是局部制造身体。接下来教几个钢管舞的入门动作。我会简单地做个好身体。

  单腿倒扣

  动作要领:用一只脚夹住棒,自然地贴上大腿和上半身的话会变成倒立状。另一只脚向后拐。双臂自然张开。请不要用力上半身。

  塑形部位:脚。

  太容易犯错误。上半身向后仰。

 

 微信截图_20210223165501

鸡的独立

  动作要领:用一只脚夹住棒,将脚的面牢牢地固定在棒上。身体前低着头,变水平。另一只脚尽量抬起,保持与上半身相同的水平线。双手自然张开。

  做身体部位:腿和腰。

  容易犯错误:脚、膝盖、腰不能同时靠在横杆上。身体前倾幅度不够。腰太硬了。腿上力量不够。上海管舞

  毛虫

  动作要领:用两脚夹住操纵杆,臀部向上抬起,腰向下自然用力,双手紧紧抓住操纵杆。上半身和头请用杆。

  制作身体部位:脚、腰和屁股。

  容易出错:夹脚不够。屁股没有往上爬。没铺在腰上。

 

 把脚搭在竿子上

  动作要点:用两手抓住操纵杆,双脚尽量向外伸展,形成一个字的形状。上臂向上挺直,上半身挺直。

  做手臂和腰部。

  容易犯错误:两腿不直。上半身向后倾斜。向后仰脖子。

  旋转

  動作の要領:腕をまっすぐに伸ばしてレバーをつかんで、片足を曲げて、足の内側を棒にかけますが、力を入れないでください。主に腕の力でレバーを回して、一週間半ぐらいかかります。もう一方の足は旋转中に自然に曲げて持ち上げて、地面から離れます。旋转中は体が棒に寄りかからない。

  形状部位:手臂。

  ミスしやすい:棒による足の力でレバーを挟みます。もう一方の足は旋转中に地面から離れませんでした。

 

 

免费试听

免费体验课开班倒计时

114900

信息已加密,请放心提交,提交后会有专业老师给您回电,请保持电话畅通。

咨询电话:
13938433315

QQ:363777239(刘老师)